Hvornår du bør undlade at gå i sauna — kontraindikationer

Saunaen belaster kredsløbet omtrent som moderat fysisk anstrengelse. For en rask krop er det en god stimulus, for en sårbar en ekstra risiko. Her er en orientering — i den konkrete sag afgør lægen, ikke saunasælgeren og ikke en artikel på nettet.

Undlad under alle omstændigheder

Ved feber og igangværende infektion. Kroppen kæmper allerede og hæver temperaturen målrettet — yderligere overophedning udefra hjælper ikke, den belaster.

Efter alkohol. Den kombination ligger bag de fleste alvorlige hændelser i saunaer, og der er ingen undtagelse, heller ikke for „én øl“. Alkohol udvider karrene og forstyrrer temperaturfølelsen — to mekanismer, der i saunaen arbejder imod dig samtidig.

Ved en frisk skade med betændelse. Varme forstærker hævelsen i stedet for at lindre den.

Lige efter stor anstrengelse, uden pause og uden at drikke. Vent 15–20 minutter, til pulsen er i hvileområdet.

Tal med lægen

Hjertesygdomme, et overstået hjerteanfald, hjerterytmeforstyrrelser. Saunaen øger pulsen og ændrer blodtrykket — for raske en stimulus, for sårbare til tider en risiko.

Forhøjet blodtryk og lavt blodtryk. Begge dele kræver en individuel vurdering, fordi saunaen påvirker blodtrykket forskelligt i flere faser.

Graviditet. Udbredt i Norden og længe undersøgt, men kræver den behandlende læges samtykke, mildere forhold og kortere ture.

Diabetes, især med neuropati — ændret temperaturfølelse betyder, at man måske ikke mærker overophedning i tide.

Epilepsi og sygdomme i skjoldbruskkirtlen.

Åreknuder og kronisk venesvaghed.

Medicin

Nogle lægemidler påvirker blodtryk, svedudskillelse og varmereaktion: blodtryksnedsættende midler, vanddrivende midler, beroligende midler, nogle antidepressiva og antihistaminer.

Hvis du tager noget fast, så stil det ene spørgsmål ved næste lægebesøg. Tredive sekunders samtale, og svaret kan være vigtigt.

Børn og ældre

Børn: nederste bænk, få minutter, altid med en voksen i saunaen, uden pres til at holde ud. Aldrig alene.

Ældre: kortere ture, blid afkøling uden iskoldt vand og aldrig alene i saunaen.

Regler for alle

Aldrig alene, hvis du har helbredsproblemer eller bader for første gang.

Vand før saunabadet og i hver pause.

Ved første tegn på svaghed ud — svimmelhed, flimren for øjnene, hjertebanken, kvalme, eller hvis du pludselig holder op med at svede. Uden diskussion og uden at ville bevise noget.

En dør uden lås indefra, der åbner udad. Det er en sikkerhedsregel, ikke et spørgsmål om smag.

Det første besøg efter en lang pause

Hvis du ikke har været i sauna i årevis, så behandl det som at komme i gang med træning igen: kortere tur, nederste bænk, to ture i stedet for tre.

Varmetolerancen falder, når man ikke vedligeholder den. Det er normalt og vender tilbage med nogle ugers regelmæssighed.

Hvis der sker noget — hvad du skal gøre

Straks ud, sæt dig et køligt sted og læg benene op.

Drik vand i små slurke, ikke hastigt.

Ikke under et iskoldt brusebad — et ekstra chok for kredsløbet. Køl gradvist ned, fra fødder og hænder.

Går besværet ikke over på få minutter — ring 112, ikke „det går nok over“.